네, 저녁으로 단백질 쉐이크를 드셨고, 그 후에 두부구이와 양배추 김샐러드를 추가로 드신 것은 전반적으로 좋은 선택입니다. 특히 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 두부는 풍부한 단백질과 건강한 지방으로 좋은 보충제가 됩니다. 양배추 김샐러드도 채소를 통해 섬유질과 비타민을 공급해 주므로 아주 훌륭한 선택이에요!
배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있으며, 이 단계에서는 적절한 허용 식품을 통해 배고픔을 해소할 수 있습니다. 두부와 채소를 드신 것은 공복감을 느끼지 않도록 돕기에 좋은 방법입니다. 다만, 단백질 쉐이크 외에 허용된 간식이나 식사를 하는 것도 괜찮다는 점을 기억해 주세요.
앞으로도 지속해서 배고픔을 느낀다면, 특정 허용 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 추가로 섭취하되, 항상 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 필요 시, 단백질 쉐이크를 좀 더 풍부하게 섭취하거나, 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되고, 지속 가능한 방식으로 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!
잘하고 계십니다! 계속해서 일관성을 유지하며 목표를 향해 나아가세요!
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