AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질 쉐이크 먹고 브로콜리 먹어도 됨?
작성일: 2025-03-24 17:37
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1-3일차저녁여성
네, 저녁으로 단백질 쉐이크와 브로콜리를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 집중하는 시기이므로, 단백질 쉐이크는 매우 적합한 식사입니다. 단백질 쉐이크는 체내에서 단백질을 보충하여 근육 손실을 방지하고, 동시에 배고픔을 줄여주는 효과가 있습니다.
브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높아, 포만감을 주며 주기적인 식이요법에 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 가득해 건강한 대사 기능을 돕고 장 건강에도 유익한 영향을 줍니다.
이 시기에 브로콜리를 찌거나 데쳐서 섭취하면 소화하기도 쉽고, 영양소 흡수에도 도움이 됩니다. 추천하는 방법으로는 간단하게 올리브 오일과 소금을 약간 뿌려서 먹어보세요. 이렇게 간편하게 준비한 식사는 좋습니다!
종합적으로, 단백질 쉐이크와 브로콜리 조합은 당신의 다이어트 목표에 잘 맞으니, 걱정 없이 드셔도 좋습니다. 다른 허용 식품이나 보조제도 고려할 수 있지만, 필수적이지는 않으니 기본 식단을 잘 지키시는 것이 우선입니다.
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