점심회식에서 뷔페를 가게 되셨군요! 4-7일차인 만큼 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요. 하지만 뷔페에서는 다양한 선택지가 있으니 잘 고르시면 충분히 훌륭한 식사가 될 수 있습니다!
먹어도 되는 음식
단백질 식품:
- 생선: 구운 생선이나 샐러드 바에서 제공하는 해산물들은 좋은 선택이에요.
- 닭고기: 껍질을 제거한 구운 닭가슴살이나 찜닭이 좋습니다.
- 두부: 볶음이나 샐러드에 추가된 두부도 괜찮아요.
채소:
- 녹황색 채소: 샐러드 바에서 신선한 채소를 골라 드시면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 파프리카 등.
- 해조류: 미역이나 다시마 등 건강에 좋은 해조류를 선택하세요.
건강한 지방:
- 올리브 오일 드레싱이 들어간 샐러드: 드레싱이 단 맛이 없고 건강한 지방을 포함한다면 더 좋습니다.
- 아보카도: 한 입 크기의 슬라이스로 제공되면 훌륭한 선택이겠죠!
피해야 할 음식
- 탄수화물: 빵, 면, 떡, 고구마 등의 탄수화물 음식은 피해주세요.
- 설탕이 들어간 음식: 디저트나 음료수는 모두 피하세요.
- 트랜스 지방이 많은 음식: 튀김 요리나 기름이 많은 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
추가 팁
- 원하시는 요리가 있을 경우, 양을 적게 먹거나 다른 사람들과 나눠 먹는 것으로 양 조절을 해보세요. 또, 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요!
이런 선택지를 통해 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다. 즐거운 회식 되세요!
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