간식으로 무엇을 먹으면 좋을까? 단백질이 높고 탄수화물이 적은 걸로

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요!

간식으로 단백질이 높고 탄수화물이 적은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 간식을 추천드립니다:

1. 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮습니다. 100g당 당 함량이 6g 이하인 제품을 선택하세요. 요거트에 아몬드나 호두 같은 견과류를 조금 추가하면 더 좋습니다.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하면서도 탄수화물은 거의 없는 훌륭한 간식입니다. 간단하게 구워서 간장 소스와 함께 드시면 맛있습니다.

3. 채소 스틱: 양배추, 파프리카, 브로콜리 등의 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드세요. 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

4. 단백질 쉐이크: 고단백 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로 활용해 보세요.

이 외에도 고단백 간식으로는 훈제 고기나 참치 통조림도 좋은 선택입니다.

단, 고기나 생선 제품을 선택할 때는 첨가된 당분이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

이러한 간식들을 통해 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!