현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신 경우, 과일 섭취는 주의가 필요해요. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 것이 중요하죠. 따라서 사과나 오렌지와 같은 과일은 자연적으로 당분이 들어 있어, 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있어요.
이 시기에는 대신 허용된 채소나 저당 간식이 더 적합해요. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 두부 같은 저칼로리 단백질이 좋은 대안이죠. 배고프다면 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 방법이에요.
과일은 다이어트가 진행된 후 단계에서 적절히 포함할 수 있지만, 현재는 최대한 참아보는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 몸의 변화를 느끼고 적응하는 데 집중하는 것이 중요하니까요! 필요한 더 많은 도움이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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