AI 다이어트 고민상담배가 부른데 꼭 간식으로 쉐이크를 마셔야하나?

아니요, 배가 부르면 간식을 꼭 쉐이크로 마셔야 하는 건 아닙니다. 4-7일차에는 적응기이기 때문에 일반식과 단백질 쉐이크를 병행할 수 있습니다. 쉐이크는 단백질 보충을 위해 유용하지만, 식사나 간식을 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 다른 방법도 괜찮아요.

예를 들어, 저녁 식사 이후 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 추가하거나, 녹황색 채소를 활용한 간단한 안주도 좋은 선택입니다. 이런 음식들은 영양가가 높고 포만감을 주며, 기분 전환에도 좋습니다.

그러나 하루 단백질 섭취량이 부족해지는 것만큼은 피해야 하니, 가능하면 단백질 식품을 포함한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로서 좋은 평을 받고 있는 브랜드의 영양제를 고려하는 것도 한 방법이 될 수 있을 것 같아요.

결론적으로, 쉐이크에 의존하지 않고도 건강하게 간식을 즐길 수 있으니, 배부르다면 다른 옵션도 자유롭게 시도해 보세요!

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