네, 마라탕에서 면류를 제외하고 채소류, 버섯류, 두부류만 넣어서 드시는 것은 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식사가 중요하며, 이렇게 채소와 단백질을 주로 섭취하는 것은 다이어트에 부합하는 선택입니다.
채소는 영양소가 풍부하고, 섬유소도 많아 포만감을 줄 수 있으므로 충분히 드는 것이 좋습니다. 특히 마라탕에 들어가는 야채들(브로콜리, 청경채, 시금치 등)은 저칼로리이면서 영양가가 높아 체중 조절에 도움을 줍니다. 버섯류 또한 칼로리가 낮고 다양한 맛을 더해주기 때문에 훌륭한 선택이에요.
두부는 단백질을 보충해주어 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 아주 좋은 옵션입니다. 다만, 소스나 양념에 포함된 성분은 체크하여 가능하면 설탕이나 나트륨이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
식사에 변화를 주더라도 건강한 선택을 계속하시면 효과적인 진행을 도울 수 있습니다. 필요하시다면 저탄수화물 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요!
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