AI 다이어트 고민상담아침에 일어났는데 속이 너무 메스껍고 불편한데다가 설사가 계속 나왔어. 오늘 하루도 식단에 따라야 해? 아니면 조금 편하게 일반 식사를 해도 될까?

15일차에 속이 메스껍고 설사가 지속된다면, 우선 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 종종 위장 문제나 스트레스, 식이 변화로 인한 반응일 수 있어요. 현재 상태에서 스위치온 다이어트의 엄격한 식단을 그대로 따르는 것보다, 몸 상태를 우선적으로 고려하는 것이 합리적입니다.

1. 식사 조절: 만약 기분이 좋지 않다면, 오늘 하루는 일반 식사를 조금 편하게 하는 것도 좋습니다. 그러나 식사 시에는 너무 자극적인 음식보다는 부드러운 식단을 유지하세요. 예를 들어, 쌀죽이나 삶은 감자, 바나나 같은 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요.

2. 수분 섭취: 설사로 인해 탈수가 우려되므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 마셔 부족한 수분을 보충하세요. 가능하다면 무가당 허브차나 꿀을 조금 넣은 차도 괜찮습니다.

3. 식단 복귀 계획: 하루를 조금 편하게 보내셨다면, 증상이 완화된 후 내일부터 다시 스위치온 다이어트의 식단으로 복귀하는 것이 ideal할 것입니다. 그러나 다시 열심히 하겠다는 다짐은 너무 강박적으로 가지지 않아도 됩니다. 몸의 반응에 따라 조절하며 다시 진행하세요.

4. 증상 모니터링: 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 의료 전문가와 상담하시기를 권장합니다. 특히 복통이나 탈수 증상이 심해지면 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

기본적으로 건강이 최우선이니, 오늘은 스스로를 돌보는 것이 우선입니다. 회복되고 나면 다시 스위치온 다이어트에 집중하시면 좋을 것 같아요!