AI 다이어트 고민상담1-3일차에 쉐이크 하루에 3번만 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질과 건강한 지방을 통해 포만감을 유지하고 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주기 위한 것입니다.

하루에 3번만 섭취할 경우, 쉐이크를 먹지 않는 간식 시간에는 허용된 채소나 두부, 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취해 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다. 식사 간격을 적절히 두어 공복 상태에서 허기짐을 느끼지 않도록 해야 해요.

혹시 단백질 쉐이크를 일상적으로 섭취하기 어려운 상황이 있다면, 다른 형태의 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 식물성 단백질 파우더나 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바 등이 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 하루에 4번 섭취하는 것이 이상적이지만, 3번 섭취할 경우에는 허용 식품으로 배고픔을 잘 관리하는 것이 필수적입니다. 필요한 경우에는 영양사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다!