AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 확인했던 인바디랑 2주차 끝나고 확인한 인바디 비교해보면 2주차에 체지방량이 비슷하고 골격근량이 조금 줄어들었는데 1주차부터 다시 하는게 좋아?

인바디 결과를 기반으로 하셨을 때, 1주차와 2주차의 체지방량이 비슷하고 골격근량이 줄어들었다면 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 골격근량 감소:

   • 골격근량이 줄어드는 것은 적절한 영양 공급 부족이나 운동의 강도가 부족했을 가능성이 있습니다. 특히, 단백질 섭취가 충분하지 않거나 근력 운동이 부족할 경우 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 단백질 보충을 고려해 보시고, 운동 강도를 높이는 것이 중요해요.

2. 체지방량 유지:

   • 체지방량이 비슷한 상황은 2주차에서 신체가 다소 적응하는 과정으로 볼 수 있습니다. 인바디 수치 개선을 위해서는 더 강력한 전략이 필요할 수 있습니다. 특히 식사 조절이나 운동 강도를 재조정하는 것이 좋습니다.

3. 다시 1주차 진행 여부:

   • 만약 최근 2주간 적정 섭취량을 챙기지 못했다면, 1주차의 원칙을 다시 적용하여 몸을 리셋하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체지방 연소를 다시 촉진시킬 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 충분히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하세요.

4. 수분 섭취와 환경 조정:

   • 수분 섭취나 환경(온도, 스트레스)도 인바디 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태에서 측정을 하셨는지, 일정한 시간대에 측정하는지도 체크해보세요.

결론적으로, 1주차의 원칙을 다시 준수하며 식사와 운동을 조정해 보시는 게 좋을 것 같아요. 체지방이 줄어들고 근육량이 회복될 수 있는 기회를 주는 것이 중요하니, 여기서 보충하는 방법으로 단백질 보충제나 유산균을 활용해 보시는 것도 고려해보세요. 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.