AI 다이어트 고민상담19일차 저녁까지 먹고, 20일차 아침, 점심, 간식 24시간 단식하는 데 저녁에 약속이 잡혔어.. 곱도리탕 먹어도 될까? 밥은 안먹고 곱도리탕만 먹으려고!
작성일: 2025-11-08 20:21
저녁 약속에 곱도리탕을 선택하셨군요! 곱도리탕은 맛있고 영양이 풍부한 요리이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
탄수화물 조절: 곱도리탕은 국물이 포함된 음식으로, 일반적으로 포함된 재료에 따라 나트륨이나 탄수화물이 있을 수 있습니다. 밥 없이 단백질 중심의 곱도리탕만 섭취하는 것은 나쁘지 않지만, 지방 함량이 높은 부분은 조절할 필요가 있습니다.
인슐린 반응: 탄수화물을 낮추고 단백질을 그대로 섭취하는 것은 가능하지만, 체중 감량이나 대사 건강을 위해 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 곱도리탕에 들어가 있는 지방이나 소스도 고려하셔야 해요.
식사 후 소화: 곱도리탕을 드신 후엔 즉시 운동하는 것보단 소화가 잘 될 수 있도록 가벼운 산책 정도가 적당할 거예요.
24시간 단식 준비: 저녁 이후 곱도리탕을 드신다면, 24시간 단식을 성공적으로 유지할 수 있도록 다음 날 아침을 기상 후 점심시간에 맞춰 적절히 조절하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 곱도리탕을 먹는 것은 괜찮지만, 양 조절을 잘하시고 다음 날 단식을 위해 준비해 주시면 좋을 것 같아요. 더 나은 옵션을 찾으신다면 단백질이 풍부한 다른 메뉴를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다.
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