AI 다이어트 고민상담생리 시작해서 과자랑 젤리 먹었어요. 다른 글들을 보니 3주 쉬고(먹을거 다 먹고) 다시 1일차부터 시작하라는데 이게 맞는건가요? 이게 다이어트 의미가 있는건가요..?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 생리를 시작하면서 과자와 젤리를 드셨다고 하셨는데, 이런 경우는 많은 분들이 겪는 일입니다. 생리 기간 동안 호르몬 변화로 인한 식욕 증가나 craving은 흔한 일이죠.

2주차의 목표와 관리 방법 현재 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량에 집중하고 있습니다. 따라서 식단에서 간식을 포함시킬 필요가 있지만, 건강한 대체 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 과자와 젤리는 당분과 칼로리가 높으므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용된 식품인 단백질 쉐이크나 자연식품(예: 견과류, 과일 등)을 간식으로 선택하시면 더 좋습니다.

3주 쉬고 다시 시작하는 것에 대한 고민 3주를 쉬고 다시 1일차로 시작하라는 조언은 간혹 보이긴 하지만, 권장되는 접근법은 아닙니다. 갑자기 다이어트를 완전히 중단하는 것은 이전의 노력과 진행을 무의미하게 만들 수 있습니다. 오히려 현재 상태에서 가능하면 규칙적으로 건강한 식사를 지속하며, 생리기간 동안은 신체의 변화를 이해하는 기회로 삼고, 유연하게 대처하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오늘의 선택이 아주 중요하진 않지만, 다이어트의 목표를 향해 다시 나아가고자 한다면, 다음 단계에서 식단과 운동을 꾸준히 유지하세요. 혹시 더 도움으로 도움이 필요한 경우, 고단백 간식이나 건강 보조제(예: 단백질 쉐이크)를 고려해보세요. 당신의 목표를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다!