네, 2주차에 저탄수화물 식단 한 끼와 단백질 쉐이크 3번 섭취하는 것은 완전히 가능합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 지방 연소를 촉진하는 것이 중요해요. 점심에 저탄수화물을 식사하며 단백질 위주의 음식을 섭취하고, 아침과 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다.
예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선 또는 두부 같은 단백질 식품을 곁들여 식사할 수 있어요. 남은 식사는 단백질 쉐이크로 보충하면 충분히 영양을 챙길 수 있습니다.
이렇게 식사 구성을 하면 인슐린 저항성을 개선하고, 필요한 단백질도 제공받을 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 특히 편리하게 섭취할 수 있는 옵션이니, 메뉴에 잘 활용하세요!
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