AI 다이어트 고민상담무탄수식단으로 나물비빔밥해먹을건데 밥 대신 두부 한모 넣어서 저녁으로 먹는 거 어때? 고추장은 빼야해ㅠㅠ?

2주차에 진행 중이시군요! 무탄수화물 단백질 식단으로 나물비빔밥을 만드는 것은 좋은 아이디어입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 건강한 선택이므로 식사에 적합합니다.

하지만, 고추장은 당분이 포함되어 있어 탄수화물로 분류되므로 빼는 것이 좋습니다. 대신, 나물에 간을 맞추기 위해 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:

1. 간장: 저염 간장을 아주 소량 사용해 보세요. 맛을 더해줄 수 있습니다.
2. 향신료: 마늘이나 생강을 추가하여 풍미를 더하거나, 통깨를 뿌려서 고소함을 더하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 참기름: 나물에 약간의 참기름을 더하면 풍미가 한층 더 살아납니다.

이렇게 하는 것도 좋겠지만, 적은 양의 고추장을 사용하고 싶다면, 하루 허용되는 탄수화물 양 내에서 소량 사용하실 수 있습니다. 즉, 하루 식사에서 다른 탄수화물 섭취에 유의하면서 조절하셔야 해요!

전반적으로 두부와 나물의 조합은 건강하면서도 포만감을 줄 수 있어 훌륭한 저녁 메뉴가 될 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 보충하시는 것도 고려해보세요! 유산균 제품을 함께 섭취하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.