AI 다이어트 고민상담1주차의 저탄수식에 먹을 수 있는 음식은 허용식품에 있는 목록 안에서 고르는거야 아니면 저탄수식 안에서만 자유롭게 먹는거야?
작성일: 2025-10-22 23:40
1주차의 저탄수식에서는 허용된 식품 목록 안에서 자유롭게 선택할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 단백질 섭취를 강화하며 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 기본 원칙이 있습니다. 하지만 허용된 식품 리스트에 있는 음식들 중에서 드시고 싶은 것들을 골라 섭취하면 됩니다.
구체적으로, 허용식품에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 옵션이 포함되어 있습니다. 이들 식품 중심으로 저탄수식을 유지하며, 배고픔을 느끼지 않도록 허용식품을 활용하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 풍부한 단백질을 제공하므로 좋고, 채소는 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 이 외에도 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 지방을 추가해서 조리하면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사를 만들 수 있습니다.
따라서, 허용된 식품 목록 내에서 선택하여 다양하게 조합해 드시는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 도움이나 구체적인 조리법이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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