AI 다이어트 고민상담마시는 물에 단백질 드링크나 차도 포함돼?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 포함한 식단이 중요합니다. 이 기간 동안 마시는 물 외에도 단백질 드링크나 허브차를 포함할 수 있습니다. 다만 몇 가지 포인트를 고려해야 해요.

1. 단백질 드링크: 단백질 드링크는 공복 상태에서도 섭취 가능하며, 단백질 섭취를 보충하는 데 도움을 줍니다. 하지만 단백질 드링크를 마실 때는 다른 음식과 섞어서 보충하는 것보다는 혼자서 먹는 것이 좋습니다.

2. 차 종류: 무카페인 허브차나 녹차는 수분 섭취에 도움이 되며, 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 너무 달지 않도록 주의하고, 인공 감미료나 설탕을 추가하지 않도록 하세요.

3. 물의 중요성: 기본적으로 하루에 물 2리터(약 8컵)를 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 체내 대사를 원활하게 하고 클렌징 작용을 도와주기 때문에 충분히 마시는 것이 필요합니다.

결론적으로, 단백질 드링크나 허브차는 식사와 함께 또는 별도로 섭취할 수 있지만, 총 섭취량을 고려해 물과 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다! 추가로, 적절한 단백질 드링크를 선택하면 효과적으로 도움을 줄 수 있으니 참고하시면 좋겠어요.