2주차에 방어와 백김치를 드시는 것은 가능합니다! 방어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 잘 어울리는 식품입니다. 활동적으로 에너지를 소모하는 이 시점에서 근육량 유지를 위해 필요한 단백질을 공급해 주는 데 도움을 줄 거예요.
백김치는 저염식으로 발효된 음식으로, 장 건강에 유익하고 더불어 비타민과 미네랄도 풍부하답니다. 하지만, 백김치의 성분에 따라 나트륨 함량을 체크하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 직접 담근 김치를 즐기는 것도 좋고, 나트륨이 낮은 제품을 선택하세요.
이 두 가지 음식을 조합하여 건강하고 맛있는 식사를 할 수 있으니, 다른 채소와 함께 섭취하면 더 좋을 것 같아요! 다만, 다른 반찬이나 소스에 주의하시고, 전반적인 식사 구성에 균형을 잘 맞추시는 것이 중요합니다. 맛있게 드세요!
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