AI 다이어트 고민상담14시간 단식 때문에 아침 보통 10시에 먹음. 근데 오늘 10시에 30분정도 런닝하고 바로 점심 먹을 예정. 단식 시간을 못 지키더라도 아침 쉐이크 먹을까? 아침을 먹지 말까?

2주차 진행 중이시군요! 현재 상황을 고려할 때, 아침에 단식 시간을 지키는 것이 중요하지만, 운동 후 바로 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다. 30분 런닝을 하고 나면 몸의 에너지가 소모되기 때문에, 아침 쉐이크를 섭취하는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.

아침 쉐이크는 단백질을 보충하면서도 수분을 공급해주기 때문에, 운동 후 근육 회복에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그러나 점심과의 간격을 고려하여 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하세요. 적절한 양의 쉐이크를 섭취하신 후, 점심은 저탄수화물 식단으로 구성해 주시면 좋습니다.

결론적으로, 아침 쉐이크를 먹는 것이 현재 상황에서는 더 나은 선택입니다. 그 외에도 필요에 따라 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 해서 에너지를 충전하시고, 점심 식사도 건강하게 즐기시길 바랍니다!