AI 다이어트 고민상담나 스위치온 하는데 1주차 저녁에 단백질 쉐이크 먹는데 여기 약간의 땅콩 갈린게 들어가 있어 괜찮아? 1주차인데도?
작성일: 2025-10-23 20:06
4-7일차저녁
현재 스위치온 다이어트 1주차 (4-7일차)에서 저녁으로 단백질 쉐이크를 드시는 건 좋은 선택입니다. 그러나 땅콩을 갈아 넣는 것에 대해서는 주의가 필요해요.
1주차 저녁에는 주로 단백질과 저탄수화물 위주의 식사를 권장하고 있습니다. 땅콩은 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 동시에 포화지방과 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 수분과 에너지를 최대한 활용하고 단백질의 주요 성분이 잘 흡수되도록 하는 것이 중요하죠.
지금 드시고 있는 땅콩이 소량이라면 큰 문제가 되지 않겠지만, 그래도 가능하면 다른 고단백식(예: 두부, 삶은 닭가슴살)으로 대체하는 것도 고려해 보세요. 이러한 선택지는 저탄수화물 다이어트에 더 부합하면서도 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.
결론적으로, 현재 먹고 계신 땅콩이 적정량이라면 괜찮지만, 앞으로는 다른 단백질 식품으로 대체하는 방안도 함께 고려해 보시는 것이 더 도움이 될 거예요!
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