AI 다이어트 고민상담6일차인데 12시에 일어나버렸어 아침쉐이크 먹지말고 12시에점심 쉐이크 먹고 4시에 간식쉐이크 먹고 6시-7시 사이에 저녁 저탄수 먹어도 돼?

네, 말씀하신 계획은 괜찮습니다! 6일차에 12시에 일어났다면, 그에 맞춰 식사 시간을 조정하는 것도 자연스러운 일이에요.

12시에 점심 쉐이크를 섭취하고, 4시에 간식 쉐이크를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 고르게 유지할 수 있고, 몸이 필요로 하는 영양소를 적절히 공급할 수 있죠. 저녁식사도 6시에서 7시 사이에 저탄수 일반식을 먹는 것 역시 권장되는 방식입니다.

이와 같은 조정은 하루의 영양 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 스위치온 다이어트 원칙과도 일치합니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것을 기억하세요.

이런 식단을 유지하는 동안 단백질이 풍부한 식품이나 건강한 지방을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 특히, 프로틴 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법인데, 이와 함께 유산균을 포함한 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 물론, 제품 선택은 개인의 취향에 맞게 하시면 됩니다!

이러한 식사 계획을 통해 몸이 필요로 하는 에너지를 공급하고 대사를 잘 재조정할 수 있으니, 당황하지 말고 편안하게 진행해 보세요!

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