AI 다이어트 고민상담저탄수 식단 먹고 너무 배부른데 단백질 쉐이크 세 번 다 먹어야해?

4-7일차에 접어들며 저탄수화물 식단으로 전환하셨다면 배부름을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 이 시점에서는 식사 양과 내용에 따라 느낌이 다를 수 있으니, 여러분의 배부름을 고려한 유연한 접근이 가능하죠.

단백질 쉐이크는 단백질을 보충하고 체중 관리에 도움을 주기 위해 중요한 역할을 하지만, 반드시 3번 모두 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 특히 배가 너무 부르다면, 쉐이크 섭취를 조절하셔도 괜찮습니다.

예를 들어, 쉐이크 대신 저탄수화물 일반식에서 단백질이 포함된 음식을 선택하실 수 있습니다. 삶은 달걀이나 닭가슴살, 생선 같은 단백질 식품을 적절히 섭취하여 단백질 요구량을 충족시키는 방법도 좋습니다.

단백질 쉐이크는 휴대성이 좋고, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 장점이 있지만, 다른 음식으로 대체하셔도 충분히 괜찮습니다. 중요한 것은 지속 가능한 길을 찾는 것이니, 현재 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 최선이에요!