2주차 진행 중이시군요! 다크초콜릿은 건강한 지방과 항산화 물질을 포함하고 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 여전히 제한된 간식으로 보아야 합니다.
다크초콜릿을 선택할 경우, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
- 함유량: 최소 70% 이상의 카카오 함량을 선택해 주세요. 이는 당분과 불필요한 첨가물이 적게 들어간 제품입니다.
- 양 조절: 적당량(한 두 조각 정도)으로 드셔야 해요. 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의하세요.
기억하시기 바랍니다! 다크초콜릿은 포만감을 주긴 하지만, 허용된 단백질 식품이나 저탄수화물 식품을 먼저 우선시하는 것이 더 효과적입니다. 필요할 때 작은 간식으로 다크초콜릿을 고려해 보세요. 건강한 선택이 될 수 있지만, 너무 자주 먹는 것은 추천하지 않습니다.
만약 단 맛이 그리우시다면, 무가당 코코아 파우더를 활용한 단백질 쉐이크 같은 대안도 좋아요! 건강한 선택지를 많아지게 하여 목표에 더욱 근접하시길 바랍니다.
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