스위치온 기간 동안 버터랑 체다치즈 먹으면 안돼? 되면 언제 부터?

스위치온 다이어트 기간 동안 버터와 체다치즈는 주의해서 섭취해야 할 식품입니다.

이 두 가지는 고지방 식품으로, 다이어트 초반에는 피하는 것이 좋습니다.

허용/비허용 정보

1. 첫 주 (1~3일차): 체중 감량의 초점을 맞추기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 야채 중심의 식사를 하는 것이 목표입니다. 따라서 버터와 체다치즈는 이 시기에 권장되지 않아요.

2. 둘째 주 (4~7일차): 이 단계에는 좀 더 다양한 음식을 도입할 수 있지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 이때도 버터와 체다치즈는 조절이 필요합니다. 기름이나 치즈는 칼로리가 높기 때문에 소량만 사용하고, 전체 칼로리를 신중히 관리해야 해요.

3. 셋째 주 (8일차 이후): 이 단계에서는 고강도 운동과 간헐적 단식이 강조되며, 체중과 식사 패턴을 조절할 수 있는 시간이 옵니다. 하지만 여전히 식사에서 섭취하는 지방의 양을 조절하는 것이 관건입니다.

권장 사항

• 섭취 시점: 둘째 주부터 소량 사용을 고려해볼 수 있지만, 자신의 식사 패턴에 따라 잘 조절해야 합니다.
• 대안: 대신 올리브오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 사용하는 것을 추천해요. 이들은 심혈관 건강에도 좋고, 다양한 요리에 활용하기 쉬워요.

마지막으로, 치즈와 버터가 유혹적일 수 있지만, 전체적인 건강 목표를 고려했을 때, 천천히 도입하는 것이 중요합니다!