AI 다이어트 고민상담2주차인데 생리할 때 몸무게가 느는 게 맞을까? 아니면 줄어야 하는데 내가 잘못 진행하고 있는 걸까?

2주차 진행 중에 생리하게 되면 몸무게에 변동이 생기는 것은 흔한 현상입니다. 여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 체액 저류를 유발할 수 있어, 이로 인해 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다. 이러한 변동은 대체로 생리 시작 전후 며칠 동안 발생하며, 체중 변화는 본인의 진행 상황이나 식단과는 크게 관련이 없습니다.

스위치온 다이어트를 철저히 따르고 있다면, 목표는 체중 감량보다 대사 건강을 회복하는 것입니다. 그러므로 일시적인 체중 증가가 다이어트의 진행이 잘못되었다고 판단할 필요는 없습니다. 생리로 인한 체중 변화는 다음 단계에서 자연스럽게 돌아오며, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다.

다만, 식사에 있어서는 단백질과 채소 섭취를 충분히 하여 에너지를 유지하고, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 간혹, 유산균 같은 보조제를 통해 장 건강을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 보조제를 통해 도움이 되는 것 외에도 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억하시면서 진행해 보세요. 꾸준함이 가장 중요한 만큼, 자신에게 맞는 리듬을 찾아가면 됩니다.