AI 다이어트 고민상담오늘 4주 5일차이고 생리 시작했는데 내일 한 번 남은 단식 진행해도 괜찮겠지? 운동은 어떻게 해야 할지 조언해줘

네, 지금 4주차 5일차에 생리가 시작되었다면, 단식을 진행하는 것은 가능하지만, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요해요. 생리 중에는 일반적으로 체내 호르몬 변화로 인해 에너지 수준이 떨어질 수 있으므로, 단식이 힘들게 느껴질 수도 있습니다. 그러니 만약 배고픔이나 피로감이 느껴진다면, 단식을 무리하게 강요하지 않는 것이 좋습니다.

단식 관련 조언

• 단식 전: 생리 기간에는 체중 변화가 있을 수 있으니, 이런 변화를 너무 스트레스 받지 마세요. 건강한 식단과 충분한 수분 섭취에 집중해보세요.
• 단식 중: 단식하는 동안 물이나 허브차는 충분히 섭취하세요. 허기를 느끼면, 너무 극단적으로 간과하지 말고 체내 신호에 귀 기울여 보세요.

운동 관련 조언

• 운동 종류: 생리 중에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가와 같은 저강도 운동을 추천합니다. 이렇게 하면 통증 완화에도 도움이 되고 심리적으로도 편안하게 유지할 수 있습니다.
• 지속적인 운동: 체력이 괜찮다면, 짧은 산책이나 가벼운 필라테스도 좋습니다. 고강도 운동은 피하는 것이 좋고, 심한 운동은 생리 기간이 끝난 후에 다시 시작하는 것이 이상적입니다.

추가 조언

생리 기간 중에는 몸의 수분 유지가 중요하니, 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 목표로 하세요. 또한, 식사를 할 때는 철분이 풍부한 음식을 포함하는 것도 도움이 될 거예요. 필요하다면, 오메가3나 비타민 C와 같은 영양제를 고려해보시길 권장합니다. 이러한 제품들은 몸에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 자신의 몸 상태를 최우선으로 생각하고 조정하세요! 궁금한 점 더 있으시면 말씀해 주세요!