AI 다이어트 고민상담12일차 아침 방탄커피먹은후 단백질쉐이크 마셔도돼?

네, 12일차에 아침에 방탄커피를 드신 후 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다. 방탄커피는 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 줄 수 있는 음료이며, 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 체지방 감소에 기여할 수 있습니다.

다만, 방탄커피에는 기름이 포함되어 있어 칼로리가 어느 정도 높기 때문에, 하루 총 열량의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 만약 단백질 쉐이크를 추가하면, 이는 운동 후 회복 혹은 추가적인 단백질 섭취로 활용될 수 있습니다.

단백질 섭취 목표량을 충족하기 위해, 권장하는 대로 하루에 두 번 이상 단백질 쉐이크를 섭취하는 게 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크의 성분을 확인해보시고, 첨가물이 적고 순수한 단백질이 포함된 제품을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 최종적으로는 개인의 체중 감량 목표와 하루 섭취량을 고려하며 조절하시면 됩니다.

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