AI 다이어트 고민상담4주차 첫번째 단식이에요. 전날 저녁 5시 반에 식사를 마치고 오늘 오후 1시에 먹으면 단식 효과가 없을까요

네, 첫 번째 24시간 단식 도전에 대해 문의하셨군요! 오후 1시에 첫 식사를 하게 된다면, 전날 저녁 5시 반부터 19시간 정도 단식하게 되는 셈이에요. 24시간 단식을 목표로 한다면, 단식 시간이 짧기는 하지만, 그럼에도 불구하고 단식 효과는 여전히 얻을 수 있습니다.

단식의 주요 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 데 있습니다. 19시간의 단식은 충분히 효과적이며, 이후 느껴지는 신체 변화나 에너지 레벨에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

단식 이후의 식사는 가급적 저지방, 고단백 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 같은 단백질 식품, 그리고 채소를 함께 곁들이면 영양이 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 이번 단식을 통해 느끼는 배고픔이나 에너지를 체크해보는 것도 좋습니다. 만약 단식이 힘들더라도, 일단 첫 단식을 경험해보시면 다음에 더욱 잘 준비할 수 있게 됩니다.

추가적으로 체중 관리와 영양 보충을 위해, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 간식이나 아침에 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 그렇게 하면 단식을 마치고 식사를 다시 시작할 때 더 수월하게 할 수 있습니다. 부디 순조로운 단식이 되길 바랍니다!