네, 프로틴 파우더를 요거트에 섞어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 특히 2주차에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 요거트와 함께 혼합하면 훨씬 더 맛있고 영양도 강화될 수 있습니다.
섭취 방법에 대해 알려드리자면:
- 양: 일반적으로 1서빙의 프로틴 파우더는 약 20g에서 30g 정도입니다. 요거트와 함께 섞을 때 개인의 필요에 따라 조절하시면 됩니다. 예를 들어, 처음에는 20g으로 시작해서 기호에 맞게 늘려보세요.
- 종류: 무가당 플레인 요거트를 선택하면, 당분을 줄이고 단백질 함량을 높일 수 있어요.
가능한 주차: 2주차부터 프로틴 파우더를 요거트에 섞어서 먹는 것이 가능합니다. 초기 단계에서 영양소 보충이 중요하니 활용해 보시면 좋을 것 같습니다.
다만, 추가적으로 프로틴 파우더의 성분을 체크하여 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요하니, 선택 시 신경 써 주세요. 흥미롭게도 많은 사람들은 이 방법으로 맛과 영양을 동시에 챙기고 있답니다!
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