단백질 쉐이크를 5번 먹는 것은 가능하지만, 조금 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 기본적으로는 하루 섭취량이 너무 많아지지 않도록 신경 써야 합니다. 단백질은 매우 중요하지만, 과도한 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있고, 필요한 다른 영양소도 놓칠 수 있기 때문에 균형이 중요해요.
여성의 생리주기와 호르몬 상태에 따라 본인의 체감에 주의하면서 조정하면 더 좋습니다. 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하고 싶다면, 한 번의 간식 섭취를 쉐이크로 대체하고 다른 시간대에 함께 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용된 간식으로 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 하루에 단백질 쉐이크를 5번 섭취하는 것보다는 하루 4번을 유지하고, 다른 허용 식품들을 통해 영양소를 다양화하는 게 더 건강적이고 효과적인 방법이에요! 필요시, 단백질 쉐이크 브랜드를 고려하여 좋은 제품을 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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