AI 다이어트 고민상담그릭요거트+무가당잼 먹어도 돼?수험생인데 아침에 단쉐만먹으니까 오전공부힘들어서 100g당 160칼로리 지방10g 당류 1.8g 탄수 4.8g 단백질11.4g 이고 10일차-3kg
작성일: 2025-10-26 22:16
2주차아침
네, 스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 현재 하루 14시간 공복을 유지하시면서 10일 동안 3kg 감량하신 것도 정말 대단하네요!
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 무가당 잼을 함께 섭취하면 맛도 좋고 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 아침에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 여러분의 에너지를 높여줄 수 있는데, 수험생으로서 집중력이 필요한 만큼 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그러나 먹어도 좋을지에 대한 판단은 몇 가지 사항을 고려해야 해요:
영양 성분: 그릭 요거트의 지방이 다소 높지만, 단백질도 충분하니 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 당류가 낮은 무가당 잼을 사용하신다면 설탕 섭취를 최소화할 수 있어요.
양 조절: 과하면 지방이나 칼로리가 높아질 수 있으니, 적정량을 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 아침에 100-150g 정도의 그릭 요거트에 한 두 스푼의 잼 정도면 좋을 것 같아요.
개인적인 반응: 만약 요거트를 드신 후 불편함이 느껴진다면 다시 고려해야 할 필요가 있습니다. 몸의 반응을 잘 체크해주세요.
결론적으로, 이런 식사는 아침에 적절하게 에너지를 보충할 수 있는 선택입니다. 하지만 다이어트를 진행하는 만큼 양을 조절하며 적극적으로 관리하는 것이 중요해요.
그릭 요거트와 무가당 잼 말고도, 한 번에 다른 단백질 식품을 생각해보는 것도 좋아요. 예를 들어, 스무디에 넣거나 몇 개의 견과류와 함께 섭취하면 더욱 다양하고 영양가 있는 아침이 될 수 있죠!
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