AI 다이어트 고민상담2주차에 참치캔 먹어도돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함하여 무탄수화물 단백질 식단이 필요합니다. 참치캔은 단백질이 풍부하고 저지방이기 때문에, 다이어트 식단에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 특히 물이나 오일에 담긴 참치캔은 몸에 좋은 오메가-3 지방산도 포함하고 있습니다.

하지만 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 첨가물 확인: 참치캔 제품마다 염분, 보존제 등이 다를 수 있으니, 가능하면 첨가물이 적고 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.

2. 적정량 조절: 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 참치는 하루에 한 끼 정도 섭취하는 것이 이상적입니다. 다른 고단백식과 균형 있게 먹는 것이 좋아요.

3. 함께 먹기: 참치캔을 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 드시면 너무 좋습니다.

따라서 2주차에 참치캔은 괜찮지만, 조금 더 건강한 옵션을 원하신다면 무가당 요거트와 같은 다른 단백질 보충제도 고려해보실 수 있습니다! 다이어트 과정에서 다양한 단백질 원천을 활용해 보세요.