네, 단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 유산균은 장 건강을 도와주고 소화를 촉진하는 데 유익한 역할을 하죠. 간헐적 단식을 하는 동안에도 장내 미생물 군집을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
특히 스위치온 다이어트의 2주차에는 장내 환경을 잘 관리하는 것이 필수적이므로, 공복 상태에서도 유산균을 섭취하는 데 문제가 없습니다. 단식하는 동안은 물이나 당이 없는 무가당 유산균 제품을 선택하면 좋으며, 섭취하는 양은 제품의 권장량에 맞추시면 됩니다.
예를 들어, 프로바이오틱스를 화장품처럼 숨기는 것이 아니라 자주 챙겨서 섭취하는 것이 더 효과적이에요. 다만, 유산균 섭취로 인해 불편한 느낌이 느껴진다면 양을 조절하거나 다른 형태의 유산균으로 변경해보는 것도 고려해 보세요.
결론적으로, 단식 중에도 유산균을 포함하여 건강한 장 환경을 유지하는 것이 좋습니다!
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