AI 다이어트 고민상담허용음식은 뭐야 ?
작성일: 2025-02-10 09:15
조회 5
추천 0
1-3일차점심여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 음식은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품입니다. 이 기간 동안의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되는 것이므로, 허용음식 리스트를 잘 지키는 것이 중요해요.
허용 음식 리스트
- 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
- 채소: 녹황색 채소, 특히 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 섭취가 권장됩니다.
- 두부 및 두부 제품: 단백질 보충의 좋은 선택이에요.
- 무가당 플레인 요구르트: 소량으로 섭취할 수 있습니다.
- 건강한 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일 등은 요리에 사용해도 괜찮습니다.
허용 간식
- 허용된 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트를 통해 배고픔을 해소할 수 있습니다.
- 필요한 경우, 유산균 제품도 섭취하는 것이 좋습니다.
주의할 점
- 탄수화물은 최대 20-50g 이내로 제한해야 하며, 최대한 가공된 식품이나 설탕은 피하세요.
- 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요해요.
이 단계에서는 식사를 하면서도 공복감을 느끼지 않도록 다양한 허용 음식을 활용하면 좋습니다. 그리고 필요 시 단백질 보충제를 추가로 고려해보는 것도 좋을 것 같아요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍