AI 다이어트 고민상담나는 간헐적단식으로 14시간 공복 유지하고있구 9시부터 아침을 먹어. 근데 이 전에 아침공복에 유산균(탄수화물 2g) 먹어도돼? 먹어도 된다면 최적의 시간 알려줘

네, 아침 공복에 유산균 섭취는 가능합니다! 간헐적 단식 중에는 저탄수화물 식품 섭취를 피하는 것이 일반적이지만, 유산균은 체내 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

탄수화물이 2g인 유산균 섭취는 좋은 선택으로 보입니다. 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장이 활성화되고, 이후 아침 식사 시 소화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

최적의 시간은 아침 식사를 하기에 약 30분에서 1시간 정도 전이 좋습니다. 이렇게 하면 유산균이 장에 도달하여 효과를 잘 발휘할 수 있을 거예요. 예를 들어, 아침 9시에 식사를 한다면, 아침 8시에서 8시 30분 사이에 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

물론, 추가로 프로바이오틱스 제품을 고려해볼 수도 있지만, 기본적으로 신선한 채소와 건강한 식사를 유지하는 것이 가장 중요해요! 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!