무탄수 식단으로 외식할 때는 주의할 점이 많은데요, 몇 가지 추천할 수 있는 메뉴를 소개할게요!
1. 샐러드 바
- 메뉴 선택: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 삶은 계란, 두부 등)을 포함한 샐러드를 주문하세요. 드레싱은 가능한 한 저당으로 선택하거나 올리브오일과 식초를 사용해 보세요.
2. 고기 전문점
- 메뉴 선택: 구운 고기나 수육(돼지고기 살코기, 소고기 등)을 주 메뉴로 선택하고, 곁들여 나오는 채소(쌈 채소)와 함께 드세요. 소금과 후추로 간을 해도 좋습니다.
3. 해산물 전문점
- 메뉴 선택: 회나 찜으로 조리된 해산물(생선, 조개, 새우 등)을 먹을 수 있습니다. 간장 소스는 최소한으로 사용하거나 고추냉이와 함께 드세요.
4. 일식집
- 메뉴 선택: 스시 대신 생선회나 구운 생선, 미소된장국을 선택하세요. 와사비와 함께 먹으면 좋습니다.
5. 태국 음식점
- 메뉴 선택: 볶음 채소나 고기(닭, 소고기 등)를 포함한 요리를 선택하고, 태국식 땅콩 소스나 코코넛 밀크로 조리된 요리를 선택하세요.
이렇게 무탄수 식단에 맞추어 외식을 즐길 수 있습니다. 외식 시에도 최소한의 탄수화물을 유지하면서 맛있게 식사할 수 있는 방법이 많으니 참고해 보세요!
추가로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 고단백 음료는 외식에서 영양을 보충하는 데 도움이 될 겁니다.
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