AI 다이어트 고민상담14시간 간헐적 단식에 단백질쉐이크도 먹으면 안돼?

14시간 간헐적 단식에서는 기본적으로 단식 시간 동안은 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크도 일반적으로는 단식 시간에 포함되므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 단식 시간 동안에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하도록 하세요.

하지만, 만약 단백질 쉐이크를 특별한 상황에서 필요로 하거나, 너무 배고픔을 느끼는 경우, 단식 시간의 마지막 시점에 섭취한 후 단식 시간을 조정하는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단식 시간을 14시간 대신 13시간으로 설정하는 방식입니다. 이는 개인의 신체 상태나 다이어트 진행에 따라 달라질 수 있습니다.

결론적으로, 상기 원칙을 지키는 것이 좋지만, 단기적으로 필요에 따라 조정해도 괜찮습니다. 그런 경우, 단백질 쉐이크와 함께 채소나 무가당 요거트를 보충하여 식사의 균형을 맞추면 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식의 원칙을 지키면서도 자신의 몸 상태를 감안하여 유연하게 접근하는 것이 중요합니다!