네, 1-3일차에 샐러드를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하지만, 채소 섭취는 도움이 됩니다. 특히 녹황색 채소는 풍부한 영양소와 식이섬유를 제공하여 소화와 배변에 도움이 되거든요.
샐러드를 선택할 때는 드레싱을 주의해야 해요. 기름이 아닌, 저칼로리 또는 무가당 옵션의 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단하게 드레싱을 만들어 먹으면 건강한 선택이 될 수 있어요.
너무 많은 양의 탄수화물이 포함되지 않도록 하면서 다양한 채소를 넣으면 더 생기 있는 식사가 될 것 같습니다. 예를 들어, 양배추, 오이, 브로콜리 등을 활용해 보세요. 이렇게 섭취하는 채소는 공복을 덜 느끼게 도와줄 거예요!
물론, 단백질의 섭취도 함께 고려해야 하니까, 샐러드에 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추는데 도움이 될 거예요!
추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 이 샐러드를 곁들이면 스위치온 다이어트의 목표인 지방 대사 전환에 더 효과적입니다. 건강한 선택이 잘 진행되길 바랍니다!
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