AI 다이어트 고민상담아침 꼭 먹어야 하나요?

네, 아침 식사는 스위치온 다이어트에서 매우 중요합니다. 현재 4-7일차에 접어들었으므로, 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계입니다. 아침 식사는 일정한 생체 리듬을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 하루의 에너지 수준을 결정짓는 중요한 역할을 합니다.

특히 여성의 경우, 생리 주기에 따라 호르몬 변화로 인해 체내 에너지 필요량이 달라질 수 있습니다. 아침에 식사를 하지 않으면, 중간에 배고품을 느낄 수 있고, 이는 이후 식사 시간이 더 불규칙해지거나 폭식을 유발할 수 있습니다. 따라서 아침에는 필요한 영양소를 보충하면서 하루를 시작하는 것이 효과적입니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 단백질 식품 (예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 섭취하면서 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 허용된 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것도 좋은 방법이에요.

그러니 아침 반드시 챙겨 드시고, 일관된 식사 시간을 유지하는 것이 다이어트 성공의 열쇠이니 참고하세요!