AI 다이어트 고민상담내가 인바디를 2주차때 재서 스위치온 시작할 때 근육량은 모르지만 2주차부터 4주 넘은 지금까지 근육량이 좀 늘고 체지방은 빠졌어 큰 변화는 없어도 이런 추이면 계속하면 되지?

네, 현재 스위치온 다이어트를 2주차부터 4주차까지 진행하면서 근육량이 늘고 체지방이 감소하고 있는 것은 긍정적인 신호입니다! 이런 추세라면, 지속적으로 프로그램을 유지하는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 장기적인 변화이므로, 눈에 띄는 변화가 크지 않더라도 앞으로의 진행이 중요합니다. 몇 가지 추가 팁을 드리자면:

1. 체지방과 근육량 변화 확인: 인바디 측정은 체성분 변화를 평가하는 좋은 방법입니다. 일정한 간격으로 측정을 실시해 변화를 체크하세요.

2. 운동 강도 변화: 현재 단계에 따라 운동 강도를 조절하거나 새로운 운동을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 근력 운동을 추가하거나 유산소 운동의 강도를 높이면 더욱 효과적입니다.

3. 영양소 섭취 확인: 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 점검하세요. 단백질은 근육량 증가에 필수적입니다. 필요하다면 고품질 단백질 보충제 같은 것도 좋은 보조 수단이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취 및 수면: 충분한 수분 섭취와 좋은 수면 질도 다이어트에 중요한 요소입니다. 스트레스 관리도 잊지 마세요!

그리고 지속적인 관심과 노력이 중요하므로, 작은 목표를 세우고 이를 이뤄 나가면서 동기 부여를 유지하세요. 이런 방향으로 계속 진행하시면 건강한 체중 감량과 함께 원하시는 목표에 도달할 수 있을 것입니다. 언제든 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!