AI 다이어트 고민상담
네, 아보카도 오일도 스위치온 다이어트에 적합한 선택이에요!
아보카도 오일은 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량과 대사 개선에 도움이 됩니다.
또한, 불포화 지방산이 많아 심혈관 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있어요.
사용할 때는 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 좋고, 고온에서 조리할 때는 조아중 조리유로도 사용할 수 있습니다.
하지만 어떤 기름이든 과다 섭취는 피해야 하니, 적정량을 유지하는 것이 중요해요.
아보카도 오일이 맛도 좋고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 편리하니 한 번 고려해 보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
라며누먹어도 돼? 밀가루를 왜 먹으면 안 돼? 체질개선에 밀가루를 안 넣는건 앞으로도 안 먹겠다는 소리야? 장난해?
