2일동안 총 두유2 쉐이크1먹엇더니 생리해서 그런지 칸디션이 너무 안좋졌어 어쩌지

우선 생리로 인한 컨디션 저하를 겪고 계신 점 이해합니다!

생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지가 저하되고 피로감이 더 심하게 느껴질 수 있어요.

이럴 땐 몇 가지 조정으로 컨디션을 조금 더 좋게 할 수 있습니다.

1. 영양 보충: 단백질 쉐이크와 두유를 많이 섭취했지만, 다른 음식으로도 영양을 보충하는 것이 중요해요. 특히, 철분과 비타민은 필수적입니다. 시금치, 브로콜리, 간 등의 철분 함량이 높은 음식을 더 섭취해보세요. 또한 견과류나 바나나 같은 에너지를 높여주는 간식도 좋습니다.

2. 수분 섭취: 수분이 부족하면 생리통이나 피로감이 더 심할 수 있어요. 하루에 2리터 이상의 물을 꼭 챙겨 마시고, 따뜻한 허브차도 좋습니다.

3. 운동 조정: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 지나치게 강한 운동은 피하는 것이 좋지만, 가벼운 운동으로 몸을 움직이면 기분이 나아질 수 있습니다.

4. 수면 관리: 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요해요. 자는 동안 회복이 이루어지기 때문에, 가능한 푹 자도록 하세요.

이 외에도 필요하다면 특정 영양제를 고려해볼 수 있는데, 예를 들어 비타민C나 오메가3 같은 제품이 있죠.

이러한 제품은 생리 기간 중 컨디션 개선에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 개인의 상태에 따라서 섭취 여부는 전문가와 상담해보시길 권장합니다.

몸 상태가 좋지 않은 건 언제나 힘든 일이지만, 이런 작은 조정으로 컨디션이 개선될 수 있으니 참고해보세요!