AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 2주차 24시간 단식 후 족발먹었는데... 다시 처음으로 돌아가야해?

24시간 단식 후 족발을 드신 것은 다소 고지방 음식이기 때문에 걱정이 되실 수 있지만, 이 경우 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 중요한 부분은 일관성과 지속성입니다. 일시적인 섭취가 전체 프로그램의 진전을 저해하지는 않아요.

다만, 족발과 같은 고칼로리 음식은 나트륨과 지방 함량이 높아 수분을 끌어올리고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 다음 몇 일 동안은 더욱 신경 써서 음식을 조절하시는 것이 좋습니다. 저염식 식단과 함께 단백질 섭취를 늘리고, 채소를 충분히 포함시키는 것을 권장합니다.

예를 들어, 다음 식사는 고구마나 생선과 같은 단백질이 풍부한 음식과 함께 넉넉한 양의 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 몸을 다시 균형 잡아가면 됩니다.

추가로, 꾸준한 수분 섭취와 충분한 수면도 중요하니 잊지 마세요! 족발의 영향으로 근육량이나 체지방 검사를 통해 변화를 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 앞으로도 흔들리지 말고 꾸준히 진행해 보세요!