AI 다이어트 고민상담점심 저녁을 챙겨먹는데도 오후 간식에 단백질 쉐이크를 챙겨먹는 이유가 뭐야 ?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 2주차에선 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 단백질 섭취량 증가: 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이에요. 여러 연구에서 단백질 섭취가 근육 유지와 지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 간식으로 단백질을 섭취하면 식사 사이의 불필요한 폭식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신진대사 촉진: 단백질을 섭취하면 소화 과정에서 더 많은 에너지를 사용하게 되는데, 이를 '식이 열 효과'라고 해요. 따라서 단백질 쉐이크를 통해 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

3. 포만감 유지: 단백질은 식욕을 조절하는 호르몬을 활성화하는 데 도움을 주기 때문에, 하루 동안의 포만감을 유지해 보다 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 편리함: 바쁜 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있고, 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

이와 같은 이유로 스위치온 다이어트에서는 하루에 2번 이상 단백질 쉐이크를 권장하고 있습니다. 물론, 다양한 단백질 보충제가 시장에 있으니, 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이를 통해 보다 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있답니다!