3주차에 접어들었다면, 몸이 지방 연소 모드에 들어가고 있는 상태죠. 서브웨이는 다양한 재료를 선택할 수 있어 다이어트에 맞게 조합하기 좋은 옵션입니다. 아래는 스위치온 다이어트를 고려한 서브웨이 조합 추천입니다.
서브웨이 추천 조합:
빵 선택하기:
- 레터랩(상추 랩): 빵 대신 상추로 감싸는 옵션을 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.
단백질 선택하기:
- 닭가슴살이나 터키: 저지방, 고단백 옵션으로 근육량 유지를 돕습니다.
- 로스트 비프: 영양가가 높고 맛도 좋습니다.
채소 추가:
- 토마토, 오이, 양상추, 피망, 양파 등 다양한 채소를 추가해 비타민과 식이섬유를 보충하세요.
- 고구마 프라이트 같은 스위트 포테이토를 추가할 수도 있지만, 양은 적절히 조절하세요.
소스 선택:
- 레몬 비네그레트나 올리브 오일: 당분이 적고 건강한 옵션입니다.
- 머스타드: 맛을 더할 수 있으며, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
식사 팁:
- 포만감을 위해 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 좋은 아이디어입니다.
- 음료는 물이나 허브티를 선택하고, 탄산음료나 당이 많은 음료는 피하세요.
이렇게 조합하면 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 건강하고 맛있는 식사가 됩니다! 언제든 궁금한 점이 있다면 추가로 질문해 주세요.
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