2주차에 저녁 약속이 생겼다면, 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서도 외식할 수 있는 메뉴 선택이 가능해요. 아래는 몇 가지 추천 메뉴입니다:
그릴드 생선: 삼치, 연어, 술찜 등 신선한 생선 요리는 좋은 선택이에요. 다양한 채소와 함께 구워서 건강한 식사를 만들 수 있습니다.
고기 요리: 수육(삶은 돼지고기), 닭가슴살, 소불고기처럼 기름이 적은 고기는 좋은 단백질 섭취원이에요. 저염 간장이나 마늘 양념으로 맛을 더할 수 있습니다.
해물찜 또는 해물탕: 새우, 오징어, 조개 등을 이용한 해물 요리는 너무 짜지 않게 조리하면 좋은 옵션입니다.
샤브샤브: 고기와 다양한 채소를 함께 끓여 먹을 수 있는 샤브샤브! 적정량의 채소와 함께 담백하게 즐길 수 있습니다.
김치는 미리 조건에 맞춰 한정량을 섭취하는 것이 가능하지만, 주의가 필요해요. 특히 2주차 식단에서는 방부제가 들어간 김치나 소금이 많이 들어간 전통 김치는 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 저염 김치가 있다면 소량으로 가볍게 즐기는 것도 괜찮을 것 같아요.
이외에도 단백질 옵션이 있는 샐러드나 지중해식 메뉴도 고려해 보세요. 외식할 때는 항상 재료의 조리 방식과 양념을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 즐거운 저녁 약속 되세요!
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