AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 자일리톨 껌을 섭취하는 것에 대해서는 조심할 필요가 있습니다. 자일리톨은 당분이 포함되지 않아 혈당을 크게 올리지 않지만, 일반적으로 단맛이 나는 어떤 것이든 과다 섭취 시 습관화되거나 불필요한 식욕을 자극할 수 있습니다.

특히 3주차는 다이어트를 통해 체지방 감량을 목표로 하고, 간헐적 단식을 병행하는 단계이므로, 설탕이나 대체당 함유 제품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 껌을 씹는 것은 입맛을 다소 달게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 달콤한 맛에 대한 갈망을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

대신, 치아 건강을 고려하면서 입이 심심할 때는 무가당 민트 같은 허브티나, 물을 충분히 섭취하는 방법도 좋습니다. 또한 단맛이 그리울 경우, 채소 스틱이나 아몬드, 호두 같은 간단한 간식을 고려해보세요.

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