스위치온 다이어트의 1주차에서 운동은 필수가 아니지만, 권장되는 부분입니다. 첫 3일 동안 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 두기 때문에 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다.
운동은 몸의 대사 유연성을 높이고, 지방을 에너지원으로 사용하는 데 기여합니다. 요가나 가벼운 걷기와 같은 운동은 스트레스를 완화하고 마음의 안정에도 도움이 되므로 추천합니다.
그러나 운동이 부담스럽다면, 처음 며칠 동안은 무리하지 않고 일상 활동을 유지하면서 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 중요한 것은 식단을 잘 준수하고, 몸의 신호를 잘 들어주는 것입니다. 만약 여유가 생기고 기분이 좋다면, 가벼운 운동을 추가해 보세요.
결론적으로, 운동이 큰 비중을 차지하지 않더라도, 적절한 운동은 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 운동 보조제나 영양 보충제를 활용해도 좋지만, 건강한 식단과 식사 시간 조절이 가장 중요하다는 점 기억하세요!
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