스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시라면, 찹쌀가루는 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 찹쌀가루는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 목표이기 때문입니다.
이 시기에는 단백질 셰이크나 저탄수화물 식단을 중심으로 하고, 식사에서 파는 채소나 해조류를 활용해 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 만약 찹쌀가루를 꼭 사용해야 하는 상황이라면, 소량으로 사용하고 다른 탄수화물과의 비율을 조절하는 것이 필요해요.
다이어트 중에는 식단을 다양하게 시도해보는 것도 좋지만, 이 특정 단계의 목표에 맞는 치밀한 선택이 중요합니다. 필요하다면 다른 허용 식품을 활용하는 방법도 고려해보시길 추천드려요.
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