AI 다이어트 고민상담첫 24시간 단식을 앞두고 있는데 단식 잘 버티려면 단식전에 어떻게 먹는게 좋을지 추천해줘

첫 24시간 단식에 들어가기 전에 준비하는 식사는 정말 중요해요. 좋은 식사를 통해 에너지를 보충하고 단식 기간 동안 더 잘 버틸 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 추천해 드릴게요.

1. 영양가 있는 저녁식사: 단식 전날 저녁은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식사로 준비하세요. 예를 들어, grilled chicken(구운 닭고기), 연어, 아보카도, 그리고 각종 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 단백질은 포만감을 높여주고, 지방은 에너지를 지속하는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 복합 탄수화물 섭취: 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 조금 포함시키면 좋은데, 이는 소화가 천천히 되어 긴 시간 동안 에너지를 공급해 줄 수 있습니다. 하지만 너무 과식은 피하고 적당량만 챙기는 것이 중요해요.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 핵심입니다. 단식 전날 저녁에 물을 충분히 마시고, 허브차나 무가당 차를 즐기는 것도 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 단식 중 탈수를 예방할 수 있어요.

4. 깨끗한 스낵: 허용하는 간식으로는 견과류나 씨앗류를 소량 섭취해도 좋습니다. 이들은 건강한 지방이 포함되어 있어 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

단식 첫 날에는 음식에 대한 갈증이 강할 수 있으니, 안에서 수분 섭취를 잊지 말고, 마음을 차분하게 유지하세요. 단식이 힘들면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 차근차근 접근하면서 본인 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요해요.

참고로, 단백질 쉐이크를 단식 전후로 챙기면 더 유용할 것이고, 만족스러운 대체 식사가 될 수 있어요! 하지만, 너무 전적으로 의존하지 말고 다양하게 음식을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 잘 해보세요!