AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도돼??

네, 아보카도를 식사에 포함할 수 있습니다! 아보카도는 건강한 지방이 풍부하고 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 건강한 간식이나 식단 구성에 매우 유익합니다. 특히, 식사 시 저탄수화물 식단을 유지하려는 4-7일차 단계에서 아보카도의 건강한 지방은 포만감을 주고 영양적인 이점을 더해줍니다.

하지만 주의할 점은 아보카도의 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에, 적정량(약 반 개 정도)이 좋습니다. 이를 통해 건강한 지방을 섭취하면서도 칼로리를 과도하게 늘리지 않을 수 있어요.

간단하게 아보카도를 샐러드에 넣거나 스무디를 만들 때 활용해도 좋고, 너트와 함께 간식으로 섭취하는 것도 훌륭한 선택이에요.

추가로, 아보카도를 보충할 때 나의 영양 섭취를 다양화하고 싶다면, 다른 건강한 지방원이 포함된 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 특히 주의해야 할 부분은 주기적으로 인바디를 체크하며 다른 영양소와의 균형도 신경 써주는 것이에요.